Passos de Ballet

O Ballet é um tipo de dança originária de Itália, que mais tarde se desenvolveu em França, Inglaterra e Rússia.

Esta dança tem vocabulário próprio, cada movimento ou exercício tem um nome específico.

Veja abaixo alguns passos de Ballet

Plié (PLIÊ): O plié é um dos movimentos mais importantes do ballet feito na barra. Consiste numa flexão do joelho ou joelhos, que serve para tornar os músculos mais flexíveis e maleáveis e os tendões mais elásticos. Existe o demi plié e o grand plié, que consiste numa flexão menos ou mais acentuada, rescpetivamente. Diz-se que se conhece uma bailarina ao ver o seu plié.

Passé (PASSÊ): Um movimento em que apontou o pé da perna trabalho é feito para passar o joelho da perna de apoio. Basicamente, você inicia o seu trabalho com o pé na frente e termina com isso para trás – ou vice-versa. É muito comum um balé em mover a barra e utilizados para mudar o pé de trabalho.

Retiré (RETIRÊ): É mesma posição, o retiré na meia ponta ou ponta. Quando praticar o retiré subir rápido a perna de trabalho.

Jeté (JETÊ): O nome deste passo significa atirado, lançado. No jeté o bailarino atira a perna com energia, sempre esticada. É como se fosse o tendu, mas com mais energia e com os pés fora do chão. Existem vários tipos de saltos, grandes (grand jetés) ou pequenos.

Rond de jambe (RON DE JAM): Que traduzido significa rodar a perna, que pode ser feito à terre ou en l'air, no chão ou no ar. Se for feita no chão, a perna tem de desenhar no chão um semi-círculo ou a letra D. Pode ser feito de trás para frente ou ao contrário. Se for feito no ar, a perna sai para for e faz um círculo, em que a coxa aparentemente não se mexe.

Fondu (FONDI): O fondu é uma flexão da perna de base, enquanto a outra recolhe ao mesmo tempo. É como se fosse um pilé mas em uma perna.

Grand Battement (GRAM BATIMAN): É um movimento da perna e do pé sob a forma de batida. Com o tronco e as pernas esticadas, afasta-se a perna de trabalho da perna de base, com um movimento vigoroso, para a frente e para o alto. Pode ser feito em qualquer direção.

Adagio (ADÁGIO): Este nome é atribuído aos passos em que se utilize a sustentação das pernas no ar. São normalmente movimentos suaves e lentos.

En dehors (ANDEOR): Este é um dos passos essenciais no ballet, que significa para fora, manter os calcanhares virados para fora. O movimento da perna é feito em direção circular da frente para trás.

Degagé (DEGAGÊ): Posição em que o bailarino se encontra sobre uma perna, com a outra afastada, ponta esticada, em frente, ao lado ou atrás. Pode ser no com a perna no chão ou no ar.

Balance (BALACE): Treine o equilíbrio nessa posição. Tudo precisa ser pensado para garantir seu balance. Comece tentando ficar com o pé no chão, depois na meia ponta, depois na ponta. Pelo menos 8 segundos. Não desista! Não caia e pronto, tente outra vez.

O que é Dança??

Dança é a arte de movimentar expressivamente o corpo seguindo movimentos ritmados,

em geral ao som de música.

O significado da dança vai além da expressão artística, podendo ser vista como um meio para adquirir conhecimentos, como opção de lazer, fonte de prazer, desenvolvimento da criatividade e importante forma de comunicação. Através da dança, uma pessoa pode expressar o seu estado de espírito.

A dança pode ser acompanhada por instrumentos de percussão ou melódicos, ou ainda pela leitura de diferentes textos, ela teve forte influência nas sociedades ao longo dos tempos. Como via de socialização e disseminação de cultura, proporcionou ao mundo o conhecimento sobre a diversidade cultural dos diferentes povos em todo mundo, especialmente através das danças folclóricas. Além dessas danças existe vários outros tipos de modalidades de dança como: Ballet, Street Dance, Dança de Salão, Sapateado, Jazz, Dança do Ventre, enfim! São tantas modalidades que nem dá para listar. Mas todos os estilos de dança possuem algo em comum: fazem super bem à saúde. Pode acreditar.

Agora é só escolher a dança que mais você se identifica e Bora Dançar!!!!!

PERMITA-SE e DIVIRTA-SE

Dance... Movimente-se!!!

A dança é para todos!!!!!!!!!!!

Quem dança é mais feliz!!!!!!!!!! Acredite nisso!!!!!!!!

Veja o vídeo abaixo e comprove!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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7 dicas para você se animar e começar a fazer exercícios!!!!!!!!!!!

            Todos nós enfrentamos dificuldades de iniciar e/ou de manter uma rotina de exercícios físicos.

Felizmente existem muitos fatores que podem nos ajudar a sair do sofá e ter motivação, força vontade, objetivo, foco, determinação, prazer de se exercitar, prazer da adrenalina que ela causa , de estar bem, sensação de bem estar, de estar em forma e feliz consigo mesmo.

                Veja aqui 7 dicas para você começar sua rotina de exercícios físicos!!!!!!!!!

  

 

1.       Veja o que não quer mais

Analise sua vida, sua rotina, seu corpo, sua autoestima e enxergue o que realmente você quer mudar e o que quer melhorar. Este é o primeiro passo para começar a colocar os exercícios físicos em sua vida, fazendo virar rotina

2.       Escolher um exercício que lhe dá prazer 

Há dezenas de opções além de esteira, bicicleta e musculação: aulas de dança,

caminhada, artes marciais, ioga, hidroginástica, capoeira, esportes coletivos...

Você deve escolher o que mais combina, que seja prazeroso e quando escolher sua atividade, veja se após duas semanas ela irá continuar sendo bacana ou se for um fardo, é hora de mudar para algo mais divertido. O importante é se sentir bem.

3.       Tenha uma motivação

Procure alguém ou algo que motive você ter força de vontade, foco, determinação para

chegar ao seu objetivo.

4.       Crie metas  

Tenha em mente seu objetivo colocando uma meta de longo prazo, lembrando que este

prazo não deve ser muito extenso, mas crie metas mais imediatas, como eliminar 1 kg ou

perder 1 cm de barriga em algumas semana.

5.       Faça do exercício físico uma rotina

Não adianta fazer exercícios em horários impróprios.  Escolha horários que você se sinta

bem, faça isso virar um hábito, rotina, fazendo com o que sinta falta deste momento que

será claramente só seu.

6.       Não sabote

É comum deixar de fazer exercício em um dia e desistir de fazer no outro também.

Pensamentos como "não cumpro nada do que prometo" seguidos de um sentimento de

fracasso são típicos da autossabotagem. Se você deixar de fazer o exercício um dia,

retome e siga em frente! Não desanime, foco e determinação sempre!!!!

7.       Ganhe recompensas
Após cada meta superada, estabeleça um prêmio (que não seja comida). Pode ser uma roupa nova, um perfume, um passeio ou algo que deixe você realizada e feliz com a meta alcançada.