7 dicas para você se animar e começar a fazer exercícios!!!!!!!!!!!

            Todos nós enfrentamos dificuldades de iniciar e/ou de manter uma rotina de exercícios físicos.

Felizmente existem muitos fatores que podem nos ajudar a sair do sofá e ter motivação, força vontade, objetivo, foco, determinação, prazer de se exercitar, prazer da adrenalina que ela causa , de estar bem, sensação de bem estar, de estar em forma e feliz consigo mesmo.

                Veja aqui 7 dicas para você começar sua rotina de exercícios físicos!!!!!!!!!

  

 

1.       Veja o que não quer mais

Analise sua vida, sua rotina, seu corpo, sua autoestima e enxergue o que realmente você quer mudar e o que quer melhorar. Este é o primeiro passo para começar a colocar os exercícios físicos em sua vida, fazendo virar rotina

2.       Escolher um exercício que lhe dá prazer 

Há dezenas de opções além de esteira, bicicleta e musculação: aulas de dança,

caminhada, artes marciais, ioga, hidroginástica, capoeira, esportes coletivos...

Você deve escolher o que mais combina, que seja prazeroso e quando escolher sua atividade, veja se após duas semanas ela irá continuar sendo bacana ou se for um fardo, é hora de mudar para algo mais divertido. O importante é se sentir bem.

3.       Tenha uma motivação

Procure alguém ou algo que motive você ter força de vontade, foco, determinação para

chegar ao seu objetivo.

4.       Crie metas  

Tenha em mente seu objetivo colocando uma meta de longo prazo, lembrando que este

prazo não deve ser muito extenso, mas crie metas mais imediatas, como eliminar 1 kg ou

perder 1 cm de barriga em algumas semana.

5.       Faça do exercício físico uma rotina

Não adianta fazer exercícios em horários impróprios.  Escolha horários que você se sinta

bem, faça isso virar um hábito, rotina, fazendo com o que sinta falta deste momento que

será claramente só seu.

6.       Não sabote

É comum deixar de fazer exercício em um dia e desistir de fazer no outro também.

Pensamentos como "não cumpro nada do que prometo" seguidos de um sentimento de

fracasso são típicos da autossabotagem. Se você deixar de fazer o exercício um dia,

retome e siga em frente! Não desanime, foco e determinação sempre!!!!

7.       Ganhe recompensas
Após cada meta superada, estabeleça um prêmio (que não seja comida). Pode ser uma roupa nova, um perfume, um passeio ou algo que deixe você realizada e feliz com a meta alcançada.