Dance... Movimente-se!!!

A dança é para todos!!!!!!!!!!!

Quem dança é mais feliz!!!!!!!!!! Acredite nisso!!!!!!!!

Veja o vídeo abaixo e comprove!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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7 dicas para você se animar e começar a fazer exercícios!!!!!!!!!!!

            Todos nós enfrentamos dificuldades de iniciar e/ou de manter uma rotina de exercícios físicos.

Felizmente existem muitos fatores que podem nos ajudar a sair do sofá e ter motivação, força vontade, objetivo, foco, determinação, prazer de se exercitar, prazer da adrenalina que ela causa , de estar bem, sensação de bem estar, de estar em forma e feliz consigo mesmo.

                Veja aqui 7 dicas para você começar sua rotina de exercícios físicos!!!!!!!!!

  

 

1.       Veja o que não quer mais

Analise sua vida, sua rotina, seu corpo, sua autoestima e enxergue o que realmente você quer mudar e o que quer melhorar. Este é o primeiro passo para começar a colocar os exercícios físicos em sua vida, fazendo virar rotina

2.       Escolher um exercício que lhe dá prazer 

Há dezenas de opções além de esteira, bicicleta e musculação: aulas de dança,

caminhada, artes marciais, ioga, hidroginástica, capoeira, esportes coletivos...

Você deve escolher o que mais combina, que seja prazeroso e quando escolher sua atividade, veja se após duas semanas ela irá continuar sendo bacana ou se for um fardo, é hora de mudar para algo mais divertido. O importante é se sentir bem.

3.       Tenha uma motivação

Procure alguém ou algo que motive você ter força de vontade, foco, determinação para

chegar ao seu objetivo.

4.       Crie metas  

Tenha em mente seu objetivo colocando uma meta de longo prazo, lembrando que este

prazo não deve ser muito extenso, mas crie metas mais imediatas, como eliminar 1 kg ou

perder 1 cm de barriga em algumas semana.

5.       Faça do exercício físico uma rotina

Não adianta fazer exercícios em horários impróprios.  Escolha horários que você se sinta

bem, faça isso virar um hábito, rotina, fazendo com o que sinta falta deste momento que

será claramente só seu.

6.       Não sabote

É comum deixar de fazer exercício em um dia e desistir de fazer no outro também.

Pensamentos como "não cumpro nada do que prometo" seguidos de um sentimento de

fracasso são típicos da autossabotagem. Se você deixar de fazer o exercício um dia,

retome e siga em frente! Não desanime, foco e determinação sempre!!!!

7.       Ganhe recompensas
Após cada meta superada, estabeleça um prêmio (que não seja comida). Pode ser uma roupa nova, um perfume, um passeio ou algo que deixe você realizada e feliz com a meta alcançada. 

História da Dança

Para você que não sabe como a dança surgiu, aqui irei falar um pouco sobre sua história!!!

             O surgimento da dança, se deu ainda na Pré História, antes do homem falar, ele dançou.  A dança foi à expressão do homem através da linguagem gestual. Eles batiam os pés no chão e assim, o homem estabeleceu todo um código de sinais, gestos e expressões fisionômicas ao qual imprimiu vários ritmos.

Com o passar do tempo, foram dando mais intensidade aos sons, descobrindo que seriam capazes de criar outros ritmos, conciliando os passos com as mãos, através das palmas.
            O homem dançava pela sobrevivência, dançava para a natureza em busca de mais alimentos, água e também em forma de agradecimento. A dança era quase um instinto e esses acontecimentos registrados nas paredes de cavernas em forma de desenhos, ficaram conhecidos como arte rupestre.
            O homem primitivo pintava nas paredes das grutas, cavernas e galerias subterrâneas cenas de caça e rituais que representavam a caçada. Pareciam acreditar ser possível, pela representação pictórica, alcançar determinados objetivos, como abater um animal, por exemplo. 

           

            Na Grécia, a dança originou-se de rituais religiosos, os gregos acreditavam no seu poder mágico, assim os vários deuses gregos eram cultuados de diferentes maneiras. As danças preparavam fisicamente os guerreiros e sempre eram feitas em grupos. A dança era muito difundida na Grécia Antiga, a dança ajudava nas lutas e na conquista da perfeição do corpo. 

         No Egito, a dança era ritualística e tinha características sagradas. Dançava-se para os Deuses, em casamentos e funerais.

            

 

 

         Na Idade Média  a dança  como todos os outros movimentos artísticos, sofreu um retrocesso. Pelo fato de se utilizar do corpo como expressão, foi considerada profana, porém, continuou sendo praticada pelos camponeses.

        

        A dança foi à primeira manifestação de comunicação do homem ela tem história e essa história acompanha a evolução das artes visuais, da música e do teatro.